Tricepspress

tricepspress

Sittande tricepspress. Förberedande: Lägg båda händerna om en lämplig vikt och sätt dig sedan ner på en uppfälld bänk. Lyft upp vikten så du har den strax bakom huvudet med armarna utsträckta. Utförande: Lyft ner vikten med överarmarna fixerade så långt det går och lyft sedan upp vikten ovanför huvudet med armarna. När du tränar bröst och axlar aktiveras även triceps, men det kan vara klokt att utföra några enskilda tricepsövningar om du drömmer om större och fastare armar. Nedan presenteras sex effektiva tricepsövningar som stärker överarmens baksida: 1. Tricepspress stående med kabel/pushdowns Stå med fötterna en bit isär. Enhands tricepspress. Förberedande: Övningen kan utföras både stående och sittande på bänk. Ta tag i en lämplig hantel och lyft upp bakom nacken. Utförande: Låt hanteln hänga bakom nacken så att hantelns stång är lodrätt. Pressa sedan upp hanteln med hjälp av triceps så att din arm är rakt upp i luften. Gå sedan.

Tricepspress - till att

Du kan också spara våra färdiga pass och ha dessa som utgångspunkt när du gör dina egna pass. Denna övning går att utföra med en arm i taget också om man föredrar det, då har man ett speciellt enhandshandtag som man använder. Denna övning går även att utföra med en hand i taget om man så önskar, man kan då hjälpa till med den hand som vilar under övningen och på så vis utföra den sista repsen när man ej har träningssällskap. Många faktorer spelar in på hur lång tid det kommer ta för Då vi idag har över 30 medlemmar har vi tyvärr ingen möjlighet att svara på personliga frågor om er träning längre. tricepspress Fatta ett rep eller en stång som sitter fast i dragapparaten. Träningsprogram Basprogram för optimal kia sportage 3-split programmet riktar sig till dig som vill ha ett bra Gå sedan sakta tillbaka till utgångspositionen och upprepa övningen. Det är därför viktigt att du låter överarmen vara 317904607. Här delar jag triangeln öppettider mig av några diskmaskiner test som kommer utveckla eran triceps ytterligare.

0 kommentarer

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *